عادات صحية خاطئة قد تضر بصحتك! إليك ما يجب تجنبه
كتبت: أمنية شكري
تعد العادات الصحية الجيدة أساسًا للحفاظ على الصحة، لكن العديد من الأشخاص قد يمارسون بعض العادات التي يظنونها صحيحة، في حين أنها قد تكون ضارة. ومن بين هذه العادات، توجد أخطاء شائعة قد تضر بالصحة دون أن يدرك البعض تأثيرها السلبي. في ما يلي، نعرض بعضًا من هذه العادات الخاطئة.
الخطأ الأول: نقع القدمين في الماء الساخن للحصول على أفضل النتائج
يعد نقع القدمين في الماء قبل النوم في فصل الشتاء من العادات الجيدة التي تساعد على الاسترخاء، إلا أن بعض الأشخاص يعتقدون أن استخدام ماء ساخن جدًا يحقق أفضل النتائج. في الواقع، يمكن أن يؤدي الماء الساخن جدًا إلى حروق منخفضة الحرارة، ويظهر ذلك في تبييض الجلد أو احمراره أو تورمه أو تقشيره. ومن الممكن أن يتسبب في موت الأنسجة في الحالات الشديدة. لذلك، من الأفضل أن تكون درجة حرارة الماء بين 38 و43 درجة مئوية للبالغين، وبين 38 و40 درجة مئوية للأطفال وكبار السن، مع ضرورة اختبار درجة حرارة الماء قبل استخدامه.
الخطأ الثاني: النوم على سرير صلب لتخفيف آلام الظهر
يشكو الكثيرون من آلام الظهر، وينصح بعضهم بالنوم على سرير صلب، حيث يُعتقد أن ذلك يساعد في تخفيف آلام الظهر. لكن في الواقع، يمكن أن يؤدي النوم على سطح صلب إلى إجهاد عضلات الظهر وزيادة التوتر، مما يفاقم الألم. يُفضل اختيار مرتبة متوسطة الصلابة تدعم الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، مما يساعد في تخفيف الألم وتحقيق الراحة أثناء النوم.
الخطأ الثالث: تنظيف الأسنان لفترة طويلة للحصول على أفضل نظافة
يظن البعض أن تنظيف الأسنان لفترة طويلة يساعد في إزالة المزيد من الجير والبكتيريا. لكن في الواقع، قد يؤدي تنظيف الأسنان لفترة تتجاوز 5 دقائق إلى تلف طبقة المينا وتسبب التشققات. من الأفضل تنظيف الأسنان لمدة 2 إلى 3 دقائق فقط، لأن هذه المدة كافية لإزالة بقايا الطعام والبكتيريا دون الإضرار بالأسنان أو الأنسجة الفموية.
الخطأ الرابع: تنظيف الأذن بأعواد القطن بشكل منتظم
من العادات الشائعة بين كثير من الأشخاص استخدام أعواد القطن أو أدوات أخرى لتنظيف الأذن بانتظام. رغم أن ذلك يُعتقد أنه ضروري للحفاظ على نظافة الأذن، إلا أن شمع الأذن يقوم بدور وقائي هام، فهو يحمي الأذن من الأوساخ والبكتيريا ويمنع جفاف جلد قناة الأذن. وإذا تراكم الشمع بشكل مفرط، يُنصح بزيارة الطبيب لإزالته بدلاً من محاولة إزالته باستخدام الأعواد، حيث قد يؤدي ذلك إلى إصابة قناة الأذن أو طبلة الأذن.
المصدر: CCTV News, Health Ti
mes
رابط المصدر
https://mp.weixin.qq.com/s/xTODZmmUO4QDJU-CsGQpSQ?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR1HVHFIzJWOFus2KplcQuZ78AN5jMadCGhZvjXSfTBZw5bVwdIwkNtisg8_aem_5z4BGa8mTLV2hdpycDrJEw
