د.أيمن إمام يكتب: إرتفاع حرارة الطقس وأهمية الماء في الحفاظ على صحتنا
شهدت مصر في السنوات الأخيرة ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، ومع كل صيف تتكرر تحذيرات الأرصاد الجوية من موجات الحر الشديدة. هذا الارتفاع لا يقتصر على مصر فقط، بل شمل دولًا ذات مناخ معتدل، نتيجة لزيادة الاحتباس الحراري والانبعاثات الكربونية، مما يشكل تهديدًا مباشرًا لصحة الإنسان والكائنات الحية.
سنتحدث في هذا المقال عن التأثير المباشر لارتفاع الحرارة على الإنسان، وأهمية الماء كوسيلة للوقاية من تلك التأثيرات.
أمراض مرتبطة بارتفاع الحرارة
1. طفح الحرارة
بثور صغيرة مثيرة للحكة تظهر بسبب انسداد الغدد العرقية. يمكن السيطرة عليها بالحفاظ على الجلد جافًا واستخدام مستحضرات تحتوي على الكلامين أو المنتول.
2. تقلصات الحرارة
تقلصات عضلية مؤلمة نتيجة فقدان الماء والأملاح أثناء المجهود البدني. يصاحبها تعرّق شديد، وتُعالج بالراحة وتعويض السوائل والأملاح.
3. الإجهاد الحراري
حالة متوسطة من أمراض الحرارة، وقد تتطور إلى ضربة شمس. من أعراضها: تعرّق شديد، دوار، صداع، قيء، وتقلصات عضلية. يجب نقل المصاب لمكان بارد وإعطاؤه سوائل وأملاح.
4. ضربة الشمس
حالة طارئة تحدث عند فشل الجسم في تبريد نفسه، حيث تتجاوز حرارة الجسم 40 درجة مئوية. تشمل الأعراض: ارتباك، هذيان، فقدان وعي، وسرعة تنفس، وتحتاج لتدخل طبي فوري.
الوقاية من أمراض الحرارة
ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة.
تجنب الأماكن سيئة التهوية.
استخدام المراوح أو التكييف.
الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء والسوائل بانتظام.
أهمية الماء للجسم
الماء ضروري للحفاظ على وظائف الجسم، ويشكل نسبًا كبيرة من مكوناته:
90% من الدم، 85% من المخ، 82% من الكلى، 75% من العضلات، 60% من وزن الجسم.
فوائد الماء:
تنظيم حرارة الجسم عن طريق التعرق.
التخلص من السموم.
تحسين الهضم وامتصاص الفيتامينات والمعادن.
ترطيب الجلد وتحسين الأداء الذهني.
دعم المفاصل والدورة الدموية، وقد يساعد في فقدان الوزن.
يُنصح بشرب 2–3 لتر من الماء يوميًا، إلى جانب تناول أطعمة غنية بالماء مثل:
الخس، البطيخ، الخيار، الجزر، الجريب فروت، البروكلي.
ارتفاع الحرارة لم يعد استثناءً بل أصبح واقعًا نعيشه كل صيف، والحفاظ على ترطيب الجسم والوعي بالمخاطر الصحية المرتبطة بالحرارة أمر ضروري للوقاية.
استمع إلى جسدك، احمه، وابدأ بكوب ماء… فقد يكون هو الفارق بين العافية والإرهاق.
