تعرف على الأضرار الصحية لاستخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة

كتب: د. مجدي كامل الهواري

حذر العديد من الخبراء من الأضرار الصحية التي قد تنجم عن الاستخدام المفرط للهاتف المحمول، مشيرين إلى تأثيراته السلبية على الجسم والعقل. وفقًا لدراسات طبية حديثة، فإن الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الهواتف يسبب العديد من المشاكل الصحية، تتراوح بين الإجهاد البصري واضطرابات النوم إلى مشاكل الجهاز العصبي.

الإجهاد البصري الرقمي:

أشارت دراسة منشورة من قبل الأكاديمية الأمريكية لطب العيون إلى أن التحديق لفترات طويلة في شاشات الهواتف يؤدي إلى "متلازمة رؤية الكمبيوتر"، التي تشمل جفاف العين وتشوش الرؤية.

اضطرابات النوم:

أوضح الباحثون في "Journal of Clinical Sleep Medicine" أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف يؤثر سلبًا على إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن النوم، مما يؤدي إلى الأرق وتقليل جودة النوم.

مشاكل الجهاز العصبي:

دراسة أصدرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) أكدت أن التعرض للإشعاعات الناتجة عن الهواتف المحمولة قد يسبب مشاكل صحية مثل الصداع والتوتر، كما يعتقد الخبراء أنها قد تؤثر على الأنسجة العصبية في الدماغ.

آلام الرقبة والظهر:

استخدام الهاتف المحمول في وضعيات غير صحية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العمود الفقري والرقبة، وهو ما يعرف بمصطلح "Text Neck"، حيث تزيد زاوية الانحناء عند استخدام الهاتف لفترات طويلة من الضغط على الفقرات العنقية، بحسب دراسة منشورة في "Surgical Technology International".

التأثيرات النفسية:

فيما يتعلق بالصحة النفسية، أظهرت دراسة في "Journal of Social and Clinical Psychology" أن الاستخدام المفرط للهاتف المحمول يزيد من مستويات القلق والاكتئاب، خاصة بين الشباب، في حين أن تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يساهم في تحسين الصحة النفسية.

التوصيات:

 لتقليل الأضرار الناتجة عن الاستخدام المفرط للهاتف، يوصي الخبراء بتقليل مدة الاستخدام، استخدام وضع "الضوء الليلي" لتقليل التأثيرات الضارة للضوء الأزرق، وأخذ فواصل منتظمة أثناء الاستخدام الطويل. كما يُنصح بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم، والحرص على الجلوس في وضعية صحية لتجنب مشاكل الرقبة والظهر.

تعد هذه التوصيات ضرورية للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية في ظل الاستخدام المتزايد للتكنولوجيا.